12月29日 ，北京北京大学教职工正念社团在外文楼排练厅举办了首次“正念日”活动 。大学本次活动由北京大学第六医院心理治疗师巨睿琳担任带领师 ，教职举行吸引了20位北京大学教职工及MIED正念课程的工正优秀学员参与。正念日，念社念日也可以称作“止语日”
，团首加拿大28信誉群在完整的次正几个小时活动中，参与者关掉手机、活动电脑等与外界沟通的北京工具，也试着放下以语言或非语言为媒介、大学你来我往的教职举行信息交换，只是工正加拿大28开奖结果在彼此的陪伴下  ，安静地做正念练习
。念社念日活动现场温馨而宁静 ，团首学员们整齐地坐在色彩斑斓的次正瑜伽垫上
 ，排练厅的浅色墙壁、木质地板与墙面镜子共同营造出舒适的氛围
。从上午9点到下午4点 ，学员们全身心投入到一系列正念练习中，包括正念觉察呼吸
、立式伸展 、身体扫描
、卧式伸展、加拿大28漏洞在那里行走和慈心禅等正念练习。练习中，巨睿琳为大家朗读了两首正念和关爱自己主题相关的诗歌，触动到很多老师的内心。中午，大家还亲身体验了正念进食的独特午餐形式 。活动期间，大家严格遵守活动要求，关闭或静音手机，全程保持静默止语，专注于内心世界的加拿大28技巧心得体会探索与当下觉察。活动现场下午的正念行走环节更是让人印象深刻。学员们走出活动场地 ，在校园中漫步。在蓝天的映衬下，校园内古朴典雅的传统建筑、冬日树木和冰面共同展现了独特的宁静之美。大家缓缓前行，与校园融为一体，一片静谧与祥和的氛围。户外正念行走本次“正念日”活动为教职工提供了远离日常喧嚣 、回归内心宁静的加拿大28群宝贵契机，不仅有效缓解了学员的压力，提升了心理健康与自我关怀意识 ，还帮助大家以更加平和、专注的心态投入工作与生活 。参与者对活动给予了高度评价与认可，为正念社团的后续发展注入了更多动力 。本次活动得到了校工会、心理与认知科学学院正念实验室 
、外国语学院工会的大力支持  ，正念社团今后将继续开展多种形式的正念讲座和活动 ，为教职工提供正念学习和练习的机会
 ，改善身心健康
，提高工作和生活质量。参与者合影正念介绍正念（mindfulness）最早来自于佛教冥想正念。和佛教修炼中的正念不一样的是，面向大众的正念练习不包含宗教的色彩，而是让普通人受益的科学方法 
。正念的操作性定义为“有目的的、此时此刻的 、非评判的注意所带来的觉察”
。正念包含注意觉察和接纳两大成分，注意觉察是觉察当下的内在和外部信息 。接纳是一种态度，指非评判、不反应  、开放和接受
 、平等地对待当下的身心体验。情绪困扰的正念干预（mindfulness intervention for emotional distress）于2019年由北京大学心理与认知科学学院正念实验室刘兴华研究员开发。该干预方案基于“正念减压疗法”（MBSR）和“情绪障碍跨诊断治疗的统一方案”（UP）
，针对焦虑、抑郁等情绪困扰设计而成  。目前，MIED课程已帮助超过3万人 。完成课程的不少学员在焦虑、抑郁 、压力上得到了显著降低，睡眠质量得到显著改善 。正念社团介绍2024年3月，北京大学教职工正念社团正式成立 。在校工会、心理与认知科学学院以及正念实验室的大力支持下，截至目前
，已吸引了385名教职工加入。2024年，社团举办了26次正念讲座和练习活动
，累计吸引了669人次参与
，其中线下参与人数411人次，线上参与人数258人次；为教职工开设了9个班级的MIED（情绪困扰的正念干预）8周课程 ，近200名教职工参与了课程学习；提供了2期49天iMIED小程序自助学习课程，112名教职工参与自学完成课程；8位老师完成了MIED第二阶段的师资培训课程，5位老师已经完成MIED第三阶段的师资培训课程 ，共计13名教职工。正念社团活动为教职工提供了正念理念 、练习方法的分享以及正念干预的实操体验 ，帮助更多教职工了解并体验正念，帮助他们改善心理健康状态，提高工作与生活质量 。